چطور از یادگیری خسته نشویم؟ 5 راهکار روانشناسی برای یادگیری آسان‌تر

یادگیری یک مهارت جدید، از نقشه‌کشی ساختمان گرفته تا ساخت در و پنجره، همیشه با انگیزه بالا شروع می‌شود. اما واقعیت این است که در مسیر یادگیری، اغلب با موانعی مثل خستگی، ناامیدی یا احساس سردرگمی مواجه می‌شویم. این حس کاملاً طبیعی است و خبر خوب این است که راه‌هایی برای غلبه بر آن وجود دارد.

در این وبلاگ، ۵ راهکار روانشناسی و عملی را به شما آموزش می‌دهیم که به کمک آن‌ها می‌توانید فرآیند یادگیری را برای خودتان جذاب‌تر و مؤثرتر کنید:

ذهن ما از پروژه‌های بزرگ و مبهم می‌ترسد. اگر هدف شما یادگیری ساخت در و پنجره آلومینیومی است، به جای فکر کردن به کل فرآیند، آن را به مراحل کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید. با این کار، هر مرحله به یک موفقیت کوچک تبدیل می‌شود که به شما انرژی می‌دهد. برای مثال:

• هفته اول: فقط روی آشنایی با ابزارها و نحوه برش پروفیل تمرکز کنید.
• دو روز بعد: مهارت نصب یراق‌آلات روی یک قطعه نمونه را تمرین کنید.
• این ماه: روی مونتاژ یک قاب ساده کار کنید تا حس تکمیل یک پروژه را تجربه کنید.

با این روش، هر قدم کوچک، پلی به سوی موفقیت بزرگ شما خواهد بود و حس خستگی از بین می‌رود.

مطالعه یا تماشای صرف ویدیوهای آموزشی، روش‌های «یادگیری غیرفعال» هستند که خیلی زود خسته‌کننده می‌شوند. به جای آن، از روش‌های فعال استفاده کنید:

• خلاصه نویسی: آنچه یاد گرفته‌اید را با زبان خودتان بنویسید.
• آموزش دادن: سعی کنید مطلبی را که یاد گرفته‌اید به دوست یا حتی به خودتان آموزش دهید. این کار، درک شما را عمیق‌تر می‌کند.
• حل مسئله: هرگز فقط به تماشای حل مسئله توسط مدرس اکتفا نکنید و خودتان دست‌به‌کار شوید.

مغز ما عاشق پاداش است. با تعیین پاداش‌های کوچک، می‌توانید یک حلقه مثبت بین تلاش و رضایت ایجاد کنید.

• بعد از هر ساعت مطالعه، یک استراحت کوتاه داشته باشید.
• بعد از اتمام یک فصل از دوره، یک قسمت از سریال مورد علاقه‌تان را تماشا کنید.
• بعد از تکمیل یک پروژه، خودتان را به یک خوراکی یا نوشیدنی مورد علاقه مهمان کنید.

این پاداش‌های کوچک، به مغز شما سیگنال می‌دهند که یادگیری یک فرآیند لذت‌بخش است.

برخلاف باور رایج، استراحت کردن به اندازه تمرین مهم است. تکنیک پومودورو (Pomodoro) یکی از بهترین روش‌های شناخته‌شده برای این کار است.

• ۲۵ دقیقه تمرکز کامل روی یادگیری.
• ۵ دقیقه استراحت کامل.

این چرخه را تکرار کنید. در زمان استراحت، از کارگاه یا میز خود فاصله بگیرید، چند قدم راه بروید یا به یک موسیقی کوتاه گوش دهید. این مکث‌های کوتاه به شما کمک می‌کنند تا با انرژی بیشتر به کار خود برگردید و از خستگی ذهنی جلوگیری کنید.

گاهی اوقات، خستگی از یکنواختی محیط ناشی می‌شود. یک تغییر کوچک می‌تواند انرژی زیادی به شما بدهد.

• ابزارها را مرتب کنید: یک محیط شلوغ، ذهن را شلوغ می‌کند. قبل از شروع، ابزار و محیط کار خود را مرتب کنید.
• مکان یادگیری را تغییر دهید: اگر همیشه در کارگاه آموزش‌ها را می‌بینید، گاهی به یک اتاق دیگر یا حیاط بروید.
• از موسیقی استفاده کنید: گوش دادن به موسیقی کلاسیک یا صداهای طبیعت می‌تواند به تمرکز شما کمک کند.

یادگیری یک ماراتن است، نه یک دوی سرعت. با به کارگیری این تکنیک‌های ساده، می‌توانید فرآیند یادگیری را برای خودتان جذاب‌تر و پایدارتر کنید. دوره‌های آموزشی فن و تو نیز با همین هدف طراحی شده‌اند تا مسیر موفقیت شما را هموار کنند.

آماده‌اید اولین قدم را بردارید؟ همین حالا مهارت جدید خود را شروع کنید.    مشاهده دوره‌ها